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生活リズムを整える7つのコツとは？ 「早寝早起き」の生活リズムにシフトしていくために、今日から始められるコツを伝授します。自分たちが始めやすいものからまずトライしてみるといいでしょう。 1 まずは「起きる時間」から 生活リズムを身につけよう 早寝・早起き 一日を元気に過ごすためには、早寝早起きが大事です。 朝は7時に起き、夜は9時に寝るようにしましょう。 ※特に0～1歳は十分な睡眠が必要です。できれば8時頃から寝る用意をしましょう。
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